3 koraki do več energije

Ste sredi dneva kot ožeta cunja, brez volje in energije? Vzemite svojo energijo v svoje roke in si jo s spodnjimi nasveti pridobite čim več.

1. Naspite se

Zelo pomembno je, da spite na blazini, kjer mirno počivata vaša glava in vaš vrat. Preverite, ali nimate prestare blazine, morda je le čas, da svoj ‘povšter’ zamenjate. Pred spanjem berite knjigo ali poslušajte umirjeno glasbo. Televizija, računalnik in druge elektronske naprave pred spanjem niso priporočljive.

sleep-better
Prvi korak do več energije je kvaliteten in zadosten spanec.

2. Gibajte se in začutite svežino

Dejstvo je, da je hoja zelo zdrava in da vam že nekaj sprehodov na teden močno dvigne kakovost življenja in količino energije. Naredite nekaj sprememb v vaši vsakodnevni rutini. Te vam lahko prinesejo dodatno dozo energije. Na primer pojdite v službo po drugi poti, hodite po stopnicah, namesto da se vozite z dvigalom, za malico pojejte jabolko namesto čokolade …

3. Primerno se prehranjujte

Izogibajte se težkim obrokom in težko prebavljivi hrani. Preveč glukoze v krvi vas bo le utrudilo, vaša glava pa bo težka in misli nezbrane. Jejte raje majhne obroke, in če vas prime lakota, pojejte kakšen zdrav prigrizek. uživajte dovolj beljakovin – ribe, jajca, perutnino, pusto skuto …

Barbara Oswald
Foto: snowbrains.com, optimiserenergy.com

Leave a Reply