Hrana, ki naše telo ščiti pred prehladom

Močan imunski sistem je tisti, ki nam pomaga, da ostanemo zdravi tudi v hladnih dneh. Za močan imunski sistem pa seveda potrebujemo veliko vitamina C, cinka in medu.

Cink je tisti, ki ga v hladnih dneh še kako potrebujemo. Pogosto ga najdemo v mastnih jedeh, bogatih s holesterolom, a veliko ga je tudi v zdravih živilih, kot so bučna semena, grah, gobe in žita.

Cink zelo dobro deluje v kombinaciji z vitaminom C, ki je za zdrav imunski sistem ključnega pomena. Najdemo ga v borovnicah, slivah, krompirju, agrumih, brokoliju in jabolkih.

Ključnega pomena je tudi vitamin B2, ki ga najdemo v medu, polnozrnatih žitih, mlečnih izdelkih, zeleni zelenjavi, perutnini in ribah. Pozabiti pa ne smemo niti na selen, ki ga najdemo v morskih sadežih in ribah, telečjih jetrih, jajcih, rdečem mesu in žitih. Če ga imamo v telesu premalo, lahko pride do vnetja grla in razpok v kotičkih ust.

1Lučka Bajs
Foto: www.fitstylelife.com

Leave a Reply