Poskrbite, da vam ne bo primanjkovalo železa

Železo je element, ki ga potrebujemo, da ohranimo zdravo telo. Ob njegovem pomanjkanju namreč trpimo za utrujenostjo, slabo koncentracijo in bledo kožo.

Železo je pomemben element, ki sodeluje pri rasti in razvoju organizma. Sodeluje pri nastanku hemoglobina, ki po telesu prenaša kisik, zato ob njegovem pomanjkanju postanemo utrujeni. Posledice pomanjkanja so tudi slaba koncentracija in brezvoljnost.

Manj imamo tudi energije in moči za rekreacijo, koža pa postane bleda in prosojna. Hitreje nas začne zebsti, slabše pa deluje tudi imunski sistem.

Če vam železa primanjkuje, jejte pusto goveje meso, ribe in morske sadeže, perutnino, piščančje prsi, sojo, rjavi fižol, sezam in špinačo. Ne pozabite pa, da morate jesti uravnoteženo, saj tudi preveč železa telesu škodi.

1Lučka Bajs
Foto: lovethatmag.com

Leave a Reply